Ít ai ngờ rằng một ly nước cam có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích – và cả rủi ro – từ loại quả quen thuộc này.

🫙 1. Cam giúp phòng ngừa sỏi thận

• Trung hòa nước tiểu: Cam (đặc biệt là nước cam 100%) giàu các chất citrat (citrate) và kali—a giúp tăng pH nước tiểu, làm kiềm nhẹ và giảm nguy cơ kết tủa canxi oxalat, nguyên nhân phổ biến gây sỏi thận

• Giảm nguy cơ sỏi: Các nghiên cứu cho thấy dùng nước cam mỗi ngày có thể giảm khoảng 12% nguy cơ sỏi thận so với nhóm dùng ít nước cam .

2. Tăng cường bổ sung dịch – hỗ trợ chức năng thận

• Cam chứa đến 88% nước, giúp duy trì cấp nước cho cơ thể, giảm cô đặc nước tiểu – điều này quan trọng trong việc ngừa sỏi thận và giảm áp lực cho thận .

• Đồng thời, kali từ cam giúp ổn định điện giải, hỗ trợ quá trình lọc và cân bằng năng lượng của thận.

3. Giàu chất chống oxy hóa – bảo vệ tế bào thận

• Cam chứa nhiều vitamin C, flavonoid và các phytochemical chống oxy hóa, giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi stress oxy hóa

• Việc giảm oxy hóa có thể giúp duy trì chức năng thận lâu dài.

4. Cam tươi còn là nguồn chất xơ tốt (nếu ăn múi)

• Chất xơ trong cam hỗ trợ tiêu hóa, góp phần giảm gánh nặng chuyển hóa – gián tiếp hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn .

• Ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe toàn diện của hệ tiêu hóa – điều quan trọng cho bệnh nhân thận.

⚠️ 5. Lưu ý: Người bệnh thận cần thận trọng

👉 Do đó, những người bị bệnh thận mạn (CKD), đang chạy thận hoặc có kali máu cao cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng cam hay nước cam đều đặn.

✅ 6. Kết luận

1. Với người khỏe mạnh, cam (hoặc nước cam tươi, không thêm đường) có thể hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận, duy trì cấp nước và giúp cân bằng điện giải – nhờ đó thận hoạt động nhẹ nhõm hơn.

2. Nhưng người bệnh thận cần rất thận trọng do nguy cơ tăng kali máu và axit hóa. Phải hỏi ý kiến bác sĩ và kiểm tra định kỳ.